"Fra kropp i beredskap til fokus og ro - med pusten som nøkkel"
Et enkelt, målrettet onlineprogram over 8 uker for mer ro, fokus og bedre prestasjoner med funksjonell pust
Se opptak av webinar 7. mai her:
Nå står du overfor et valg
Vil du fortsette som før?
En kropp som ikke finner ro
Et hode hvor det aldri blir stille
Dårlig eller lite restituerende søvn
Anspent nakke, skuldre og kranglete fordøyelse
Anstrengt pust, andpusten, vanskelig å få "nok luft"
Eller ta grep og gjøre endringer?
Få nøkkelen til å regulere nervesystemet - og finne ro
Verktøy for bedre fokus, konsentrasjon og flyt
Bedre søvn og restitusjon
Mindre spenninger og en kropp som spiller på lag
En pust som flyter, støtter deg og bærer hverdagen din
Med støtte underveis, en plan som er tilpasset deg - OG som er mulig å gjennomføre i en hektisk hverdag
Kursinnhold
* 8 uker - 8 moduler. Mer ro i kropp og hode, bedre mentalt fokus, økt søvnkvalitet og bedre prestasjoner på 8 uker. Hver uke får du tilgang til en ny modul i kursportalen
* Etablerte og forskningsbaserte teknikker. Metodene som er brukt i dette kurset er basert på godt etablerte og evidensbaserte pusteteknikker fra blant annet Oxygen Advantage og Buteyko. Teknikkene baserer seg på hva som faktisk skjer i kroppen når du puster på ulike måter, biokjemisk (balanse CO2/O2), biomekanisk (selve pustebevegelsen) og psykofysiologisk (kropp-sinn sammenhenger).
* Ukentlige livesendinger. Hver mandag kl 20.00 er det live sending på Zoom med felles gjennomgang og trening på pusteøvelser. Du kan sende meg spørsmål på forhånd eller stille dem til meg direkte i sendingen. Her følger jeg din utvikling og gir tips, motivasjon og støtte til din gjennomføring og progresjon. Opptak blir gjort tilgjengelig i kursportalen, så det er ikke krise om tidspunktet ikke passer hver gang.
* Videoer og nedlastbare filer. Alle pusteøvelser blir nøye forklart og demonstrert med video og nedlastbare forklaringer
* Verktøy for måling og kartlegging. Individuell kartlegging gir grunnlag for tilpasning av øvelser til ditt behov. Du måler deg selv underveis for å se egen progresjon, tilpasse øvelser i takt med din utvikling og for motivasjon for å fortsette.
* Ett års tilgang! Selv om selve kurset varer i 8 uker, har du tilgang til kursportalen og alt innhold i et helt år.
* FELLES KURSSTART mandag 11. mai kl 20.00. Opptak blir lagt i kursportalen.
Kurstilbud
Normalpris 8 990,-
Bonuser verdi 2 250,-
Totalverdi
11 240,-Spesialpris : 5 990,-
Bonuser
Personlig veiledningstime online med meg, verdi 1350,-
Lydfil med pustemeditasjoner, verdi 900,-
KUN ved bestilling før midnatt 10. mai
Dette tilbudet gjelder kun til midnatt 10. mai! Etter fristen øker prisen og bonuser faller bort.
Ikke vent for lenge med å registrere deg😉
Betalingsmuligheter:
Betal med kort eller med Klarna. Med Klarna kan du dele opp eller utsette betalingen.
14 dager pengene-tilbake-garanti
Test kurset i to uker fra kursstart 11. mai! Jeg ønsker at kurset skal være verdt investeringen. Hvis du har deltatt på de to første live sendingene (eller sett opptakene) og ikke opplever at kurset passer for deg, kan du angre og få pengene tilbake.
Etter dette kurset vil du:
Ha mer indre ro, fokus og kontroll, med verktøy for å regulere stress og sette kroppen i hvilemodus
Ha verktøy for bedre søvn, mental klarhet og flyt, og fått innsikt i hvordan du kan bruke pusten til å prestere bedre både mentalt og fysisk
Kunne oppleve at du har mindre spenninger i nakke, skuldre og rygg, og kunne bruke pusten til å dempe smerte
Oppleve at du kan regulere pusten din, bruke pusten til å samle deg, bevare ro og kontroll, lande i kroppen og være tilstede i øyeblikket uavhengig av ytre omstendigheter.
Ha etablert en mer bevisst, funksjonell og sunnere hverdagspust, mindre andpustenhet, åpnere luftveier og en pust som flyter godt i kroppen
Innholdet i hver modul:
Modul 1: Bli kjent med pusten din, kartlegging og måling
Bli bevisst på og kjent med ditt eget pustemønster. Vi kartlegger ditt individuelle pustemønster gjennom etablerte måleverktøy, slik at du kan tilpasse øvelser til ditt utgangspunkt.
Modul 2: Grunnleggende øvelser, dysfunksjonell pust, pust og søvn
Du får dypere kunnskap om dysfunksjonell pust, pust og søvn, lærer noen basic pusteøvelser, slik at du forstår hvordan pusten kan hjelpe deg.
Modul 3: Funksjonell pust, nesepust, integrering av øvelser
Vi trener pust sammen. Du lærer om funksjonell pust, hvorfor nesepust er viktig og hvordan dette fungerer i kropp og hode. Vi ser på hvordan øvelser kan integreres i din hverdag slik at det blir lettere å gjennomføre.
Modul 4: Stress, nervesystemet og vagusnerven
Vi trener pust sammen. I tillegg lærer du om hvordan nervesystemet og vagusnerven fungerer og hvordan du kan bruke pusten som nøkkel slik at du kan senke stressresponsen, regulere nervesystemet og sette kroppen i hvilemodus
Modul 5: Angst/uro, smerter og energinivå
Felles trening på pusteøvelser. I modul 5 lærer du om hvordan pusten påvirker angst og indre uro og opplevelse av smerte, og hvordan du ved hjelp av bevisst pust kan dempe angst, stoppe panikkanfall, redusere smerter og få høyere energi.
Modul 6: Mental klarhet, fokus og flyt
Vi trener pust sammen. Du lærer hvordan pustemønsteret kan påvirke tilførselen av blod og oksygen til hjernen, slik at du kan bruke pusten til å bli mer fokusert, ta bedre beslutninger og prestere bedre mentalt.
Modul 7: Pust og hormoner. Ulike diagnoser
Felles pustetrening. Du lærer om hvorfor pusten er forskjellig for kvinner og menn, om pust og kvinners syklus. Her er det også ressursmateriale for pust ved tilstander som fibromyalgi, astma, diabetes og depresjon.
Modul 8: Pust og fysisk trening, oppsummering og måling av resultat
Du lærer om hvordan du kan trene opp pusten for mindre andpustenhet og bedre fysiske prestasjoner. Vi måler dine resultater av pustetreningen, oppsummerer og ser på hvordan du kan opprettholde dine nye gode pustevaner for varige endringer
Mitt mål er at du skal lykkes!
Jeg heter Nina Melhus og er pustecoach og kognitiv terapeut.
I min praksis gir jeg en-til-en pusteveiledning og holder kurs og foredrag for grupper i pust og pusteteknikker.
Min egen reise i pust startet på den brutale måten. I 25 år løp jeg i hamsterhjulet. Som markedsansvarlig og alenemor var dagene fyllt til randen av prestasjoner, tidsfrister og forpliktelser - og konstant dårlig tid... Uten gode verktøy for å regulere stress, endte det til slutt med utbrenthet og sykdom.
Det ble mitt vendepunkt. Jeg oppdaget funksjonell pust, og fant nøkkelen jeg skulle ønske jeg hadde hatt tidligere.
Nå brenner jeg for å hjelpe mennesker til å ta grep i tide. Mer ro og bedre søvn, økt energi og mindre stress - med funksjonell pust som nøkkel. Forebygge, fremfor å reparere!
Derfor har jeg satt sammen dette kurset - for deg som ønsker en endring som varer. Gjennom kartlegging og måling, kunnskap og trening, oppfølging og justering og en gjennomførbar plan.
Gevinsten er en funksjonell hverdagspust som bærer hverdagen din - mer ro, bedre søvn og mer energi på 8 uker !
Min bakgrunn:
25 år med leder-/nøkkelroller innen markedsføring og kjededrift
Sertifiseringer:
2024 Oxygen Advantage® Advanced Breathing Instructor Level 2
2023-24 Oxygen Advantage® Functional Breathing Instructor Level 1
2019-20 Pusteveileder, Pusteteknikk AS
Jeg gleder meg skikkelig til å ha deg med på programmet!
